Just Sleep by B.healthy

Contenu

Bienvenue dans le programme

Comprendre le sommeil

La science du sommeil

De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin ?

Découvrez le mode de maintien des habitudes

Les étapes pour un meilleur sommeil

Créer une routine

Les deux questions les plus importantes pour réussir

Maintenir sa routine le weekend

5 façons de mieux dormir rapidement

#1 Créer une routine

#2 Vérifier l'environnement

#3 Préparer la chambre pour dormir

#4 Améliorer les habitudes en matière de nutrition et d'exercice physique

#5 Réduire le stress et se détendre

Yoga & Méditation

Yoga pour un meilleur sommeil

22 min

Yoga nidra pour un meilleur sommeil

14 min

Détente body pour un meilleur sommeil

8 min

Détente mental pour un meilleur sommeil

11 min