Just Sleep

Programme pour retrouver un meilleur sommeil et s'endormir rapidement. Un cours de yoga spécifique, des méditations guidées et du yoga nidra

Contenu

Bienvenue dans le programme
Comprendre le sommeil
La science du sommeil
De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin ?
Découvrez le mode de maintien des habitudes
Les étapes pour un meilleur sommeil
Créer une routine
Les deux questions les plus importantes pour réussir
Maintenir sa routine le weekend
5 façons de mieux dormir rapidement
#1 Créer une routine
#2 Vérifier l'environnement
#3 Préparer la chambre pour dormir
#4 Améliorer les habitudes en matière de nutrition et d'exercice physique
#5 Réduire le stress et se détendre
Yoga & Méditation
Yoga pour un meilleur sommeil
22 min
Yoga nidra pour un meilleur sommeil
14 min
Détente body pour un meilleur sommeil
8 min
Détente mental pour un meilleur sommeil
11 min